Boa ideia
Eu foi ontem...
Este mes e o proximo vai ser durinho nao ha suplementos a excepcao de glutamina que entre no corpo
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Avisinham-se tempos difíceis!!
Boa ideia
Eu foi ontem...
Este mes e o proximo vai ser durinho nao ha suplementos a excepcao de glutamina que entre no corpo
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Avisinham-se tempos difíceis!!
qual a melhor proteína dentro das proteínas jumbo?
obrigado
Boas pessoal...
que acham de este suplemento?
http://www.nutritienda.com/es/monster-beef-protein-2200g
vale a pena? já alguém experimentou?
cumprimentos
Bem segunda semana de ciclo 96kilos e 600, a semana passada quando comesei apenas pesava 94kilos..
e juntase tbm a suplementasao os aminoácidos scitec nutrition..
3º semana 97kilos e 600
expliquem-me algo como é que engordei a treinar todos os dias tipo ja sei que ganhei massa muscular e a massa muscular é mais pesada que a gordura etc etc mas a verdade é que nao tenho notado diferenças nenhumas para alem de ter mais barriga lol em ou tubro tava com 77kg e ja vou com 81 parei um pouco com o muay thai em junho julho agosto e setembro e começei a virar-me mais para o ginasio desde outubro q estou a fazer as 2 coisas supostamente com o muay thai devia perder peso nao ganhar. A minha suplementaçao é: pre-treino(1M.R) antes do treino com 10grs de glutamina(quamtrax) durante o treino (scivation X-tend) na minha garrafinha de agua para o desgaste e no fim do treino proteina magra e mais 10grs de glutamina... por semana vou 4/5 dias ontem por exemplo fiz fiz cardio 48min corrida mais 20 de bicicleta depois fiz peito e bicep tudo com series de 15/12/10/8 ou 12/10/8/6 , este plano axo uma seca pessoalmente prefiro um plano q me deram antes que era tudo series de 8 mas intercalado com outro exercicio axo que se chamam super series corrijam-me se estiver enganado depois do treino de musculaçao fiz 2horas de muay thai e chego ao fim a pesar os 81.* kgs lol depois disto tudo .
a acompanhar... de quantas semanas é? tas a injectar dia sim dia nao?
abraço...
a minha iddeia nao é ficar largo ou grosso ou inchado ou parece que fui picado por abelhas queria apenas ganhar mais força e definiçao
Provavelmente andas a comer o que n deves
Com esse esforco todo era para estares seco k nem um bacalhau , e se a tua ideia e defenicao faz superseries...
E encosta o xtend n ta ai a fazer nada ja k tomas o 1MR.... Bebe aguinha sem nada....
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Isso é problemas de boca!!
Não comes como se deve e depois ganhas peso! as refeiçoes todas... e cortar um pco mais aos hidratos!! ja sabes..
O cardio tens que continuar em força! o Muay Thai vai ajudar como complemento ao cardio.
Musculação, sim, podes fazer super-séries, ou então fazes um esquema de séries gigantes! se precisares de ajuda, avisa!
Abraço!
quem é que ja treina alguns anos e deixou de tomar cenas!? a ver se alguem me responde depois digo porque perguntei
Lol queres saber o declinio muscular, se é mito ou é verdade ?