Então deve ter sido do calor.... Porque que indicaste é exactamente o que por norma faço! Mas não foi moleza=preguiça... Foi mesmo moleza de não ter mais força para mais e caso teimasse em continuar, acho que caia para o lado :lol: :roll:
Bem a ver vamos se vai continuar a acontecer ou não.
A nível de supino inclinado, levanto 20kg, plano 24kg. Bicepe com barra, 10kg.
Abraço
Puto sabes que se treinares sozinho então dá-te preguiça, moleza, pouca vontade, eu falo por mim e ás vezes não tenho grande vontade de treinar, mas tem de ser.
Mas também uma coisa ou estavas a ficar desidratada ou esforçaste-te demais noutros exercicios anteriores, tens que guardar sempre alguma energia para tudo
.
Tenta arranjar alguem com quem treinar, aposto que não te dava mais essa moleza, a não ser que desse aos dois hahaha.
Os pesos e series que faço são estes do que perguntaram:
Supino Horizontal:
40,50,60,70klg's sem peso da barra. 1x10,1x10,1x8,1x6
Supino Inclinado:
20,25,25,30klg's sem peso da barra, 1x10,1x10,1x8,1x6
Bicep levantado com barra:
20,30,30klg's sem peso da barra, 1x12,1x10,1x8
Bicep Scott:
18,24,24 , 1x12,1x10,1x10
