Suplementos - Ginásios, utilizas e onde compras?
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Lol! Faz nada mal correr ou pedalar! Faz mal à gordura, que a queima!
Mas para protecção de articulações, temos isto: http://www.nutrishock.com/index.php?route=product/manufacturer&manufacturer_id=37
os treinos de 1 grupo muscular nao e para uma fase avançada da hipertrofia??
e os suplementares nao se trabalham??
Eheh! se tiveres um bom plano de treino, tas a trabalhar maioritáriamente 1 grupo muscular, mas o corpo n trabalha isolado! ou seja, vai sempre socilitar os outros musculos.
Exemplo: Peito --> Supino (solicita peito a 100% + tricep + ombros)
Exemplo: Costas --> Elevações (solicita costas a 100% + bicep + ombros)
Cumps
eu tenho é de treinar força.
o meu RM deu 89kg no supino e so consigo fazer 80kg e com 70kg faço 4 a 6 repetiçoes sosinho (isto em barra livre), logo tenho mais resistencia que força, nao deveria treinar força?
e que o musculo esta la e sinto que o musculo aguenta mt carga mas nao ha força. agora o treino de força vai fazer com que os neurotransmissores dem informaçao correcta para execuçao de força.
estou a falar bem nao estou? achas que o deva fazer?
o meu RM deu 89kg no supino e so consigo fazer 80kg e com 70kg faço 4 a 6 repetiçoes sosinho (isto em barra livre), logo tenho mais resistencia que força, nao deveria treinar força?
e que o musculo esta la e sinto que o musculo aguenta mt carga mas nao ha força. agora o treino de força vai fazer com que os neurotransmissores dem informaçao correcta para execuçao de força.
estou a falar bem nao estou? achas que o deva fazer?
Isso nao da nada
tem que ser algo mais pesado
fdx eu tenho 1,79 peso 66 kg
estou farto de comer e nao sobe
Isso nao da nada
tem que ser algo mais pesado
fdx eu tenho 1,79 peso 66 kg
estou farto de comer e nao sobe
tens de comer um par de vacas...mas vela quais comes pq senao ainda perdes mais peso xD
Qual o melhor inibidor?
vou fazer assim por agora é o primeiro nao quero abusar :S
nao e abusar amigo as proteçoes sao bastante inportantes nao so para nao pertederes todos os ganhos que vais ter mas tambem para nao teres problemas de saude.....muita gente jarda e nem sabe os efeitos colaterais dos esteroides.....vou mandarte pm com um site fixe para esclareceres todas as tuas duvidas e ate ajudarte nesse teu ciclo.....
Isso nao da nada
tem que ser algo mais pesado
fdx eu tenho 1,79 peso 66 kg
estou farto de comer e nao sobe
E tás a comer em condições? ou seja, pelo menos 6 refeições por dia, ingerir as quantidades correctas de proteína, hidratos e gorduras?
é que n adianta comer mt numa refeição e as outras n!!
Teóricamente, no ano faz-se 3 tipos de treino: Força, hipertrofia e definição! Se ainda n fizeste treino de força, então começa antes por esse!
Boas amigo! Já soube! Obrigado pela preferência.
Quando quiseres! Experimenta as amostras..
Cumps!
Para quem quiser sups "off-store" xD arranjo quase tudo LOL e so pedir
planos de treino,dietas para hipertrofia etc etc etc xD
cumps
planos de treino,dietas para hipertrofia etc etc etc xD
cumps
ja testei.os sabores sao mt bons.Boas amigo! Já soube! Obrigado pela preferência.
Quando quiseres! Experimenta as amostras..
Cumps!
Só temos material de qualidade!! =)
Pessoal, vamos fazer uma pré-venda de t-shirt's, podem ser vistas aqui:
http://www.sciteconline.com/language/pt/tshirt.php?ver=1
Quem quiser, só 12€ cada T-shirt (+ portes claro)!
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E tás a comer em condições? ou seja, pelo menos 6 refeições por dia, ingerir as quantidades correctas de proteína, hidratos e gorduras?
é que n adianta comer mt numa refeição e as outras n!!
Teóricamente, no ano faz-se 3 tipos de treino: Força, hipertrofia e definição! Se ainda n fizeste treino de força, então começa antes por esse!
9H pequeno almoço
11H lanche
13h almoço
16h Fruta
17h lanche
20:30 jantar
00:00 lanche
Chega ??
Chega se em cada uma dessas refeições tiveres a comer cm deve ser, por exemplo 16h00 Fruta: é pco!!!9H pequeno almoço
11H lanche
13h almoço
16h Fruta
17h lanche
20:30 jantar
00:00 lanche
Chega ??