Eu,treino a 10 anos e de momento só tomo multivitaminico.Tento ir buscar o resto a alimentação por isso sou muito exigente na preparação da mesma e tenho que levar marmita para o trabalho onde tenho uma cantina com refeição a 1€.Pelas minhas contas já podia ter um 335D com o que ja gastei em suplementos. Estou com 1.78m,92kg e um Bf de 11:lol:
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Eu,treino a 10 anos e de momento só tomo multivitaminico.Tento ir buscar o resto a alimentação por isso sou muito exigente na preparação da mesma e tenho que levar marmita para o trabalho onde tenho uma cantina com refeição a 1€.Pelas minhas contas já podia ter um 335D com o que ja gastei em suplementos. Estou com 1.78m,92kg e um Bf de 11:lol:
é que eu a dias fiz as contas por alto em merdas que ja tomei e upa upa
ja agora para que serve o multivitaminico?
PAra reforçar o teu sistema imunitário, pelo facto de, no desporto o desgastares bastante!
e ja agora qual recomendam? nunca tomei nenhum...
ando lesionado do pulso esquerdo ja algum tempo, nem ando a meter muita carga.. só faço praticamente resistencia
doi me principalmente a fazer bicept, entao parei 2 semanas.. só que agora ainda parece pior!! mal mexo um pouco tipo virar o volante ou algo do genero doi me, mas pouco!
será que alguem conhece alguma pomada ou cena para tomar!?
é que desde o verao que deixei de tomar creatinas e proteinas etc etc.. e foi desde ai.. primeira vez que acho que fiz algum tempo sem tomar nada desde a 5 anos pra cá...
doi me principalmente a fazer bicept, entao parei 2 semanas.. só que agora ainda parece pior!! mal mexo um pouco tipo virar o volante ou algo do genero doi me, mas pouco!
será que alguem conhece alguma pomada ou cena para tomar!?
é que desde o verao que deixei de tomar creatinas e proteinas etc etc.. e foi desde ai.. primeira vez que acho que fiz algum tempo sem tomar nada desde a 5 anos pra cá...
hugo costa experimenta ligar o pulso bem ligado deve dar para treinares sem grandes exageros mas sem doresisso acontecia-me muito no muay thai de fazer muitas flexoes e fazer saco um gajo da cabo dos pulsos todos e quando ligava o pulso sentia-me bem melhor
mas eu ja ando com ele ligado e claro que me sinto melhor.. mas depois do treino.. ui.. e fazer bicept por vezes nao consigo
pois.. uma coisa que nao é normal e a durmir ficar com as maos "dormentes" se eu nao me mexer é um problema todas as noites..
Boas amigo!
Nessas situações, se já andas com o pulso ligado e não melhoras, é melhor consultares um especialista! Não vá isso piorar!
No entanto, podes usar isto: http://www.nutrishock.com/index.php?route=product/product&path=39&product_id=218
Basicamente ajuda em tudo o que tem a ver com cartilagem, tendões e afins! Mas como te disse, consulta um especialista e não forces, para n agravar ainda mais!
Abr.
sim mandei vir isso.. vou esperar mais uma semanita para ver se a "droga" faz algum efeito..
Isso das mãos dormentes é normal, pelo menos no meu caso, durmo de lado ou de barriga para baixo, um dos braços até á mao fica-me sempre dormente derivado á posição da mesma.
Mas sobre o pulso devias era descansar, porque é a ligação principal para o resto do tronco, bicep,peito,ombro,costas,trapezio etc etc..
Só devia retomar treinos no torso depois de isso tar bem curado.. Se não arriscas-te a teres sempre o pulso fragilizado, e quando começares a pegar em mais carga cedes pelo pulso e não pela falta de força.
Mas sobre o pulso devias era descansar, porque é a ligação principal para o resto do tronco, bicep,peito,ombro,costas,trapezio etc etc..
Só devia retomar treinos no torso depois de isso tar bem curado.. Se não arriscas-te a teres sempre o pulso fragilizado, e quando começares a pegar em mais carga cedes pelo pulso e não pela falta de força.
Ricardo que tal o Jumbo? está a fazer efeito? Eu vou agr começar a ver se obtenho bons resultados...
abraço
Esqueçe, o expirithus que diga que ele viu depois de 3 semanas de jumbo.
Já vou quase em um mes e 2 semanas, e é espetacular.
Pelo menos no meu caso, o que estava mesmo a fazer falta era a quantidade de hidratos que o meu corpo não tinha para se começar a moldar e a crescer..
E tenho notado evoluções que já não notava desde á uns 2 ou 3 meses atrás.
Mas também tou a tomar da seguinte forma:
Treino Pesado - 2scoops + leite + aveia + bcaa's 6400 ( 5comprimidos, manhã), 2scoops+agua+king creatine+hotblood(pré treino), 2scoops+agua+bcaa's 6400 ( 5comprimidos, pos treino)+ zma ( noite antes de dormir )
Treino normal - 2scoops + leite + aveia + bcaa's 6400 ( 5comprimidos, manhã), 2scoops+agua+king creatine(pré treino), 2scoops+agua+bcaa's 6400 ( 5comprimidos, pos treino)+ zma ( noite antes de dormir )
Neste momento tenho 3 treinos pesados durante a semana, e 2 mais softs, nomeadamente perna e ombro + tricep.
R1kardo so a titulo de curiosidade, pruke do treino de pernas e ombro mais tricep ser o mais soft?
Abraço
PS: Jumbo pro é mesmo do aço, ja ando a ressacar disso lol sem suplementos a 1 mes te doi ando cansado pa crl
É mais soft nas pernas derivado a ter espinha bifida ( a 12ª vertebra não está unida tá tipo em V ). E o ombro e tricep chamo soft por exemplo a 3x15 fundos com 25klg's á cintura, compartivamente com os dias de peito e bicep e peito e costas é soft.
Eu por acaso quando intervalava os suplementos em pré treinos mantinha só a proteina, e até gostava mais em termos de cargas conseguia manter ou aumentar, mas claro o estimulo é outro n tem nada haver, com uma jardazinha de hotblood ou de monster hahahaha XD
Esclarecido
tas lhe a dar bem cont...Houvi dizer k hotblood axo k ta pra sair do mercado...
Malta, amanha já saem as cargas pedidas!!
Jumbo pro: 2 semana.. Visualmente já se nota algo.. Mas só terei medidas pro meio/final do mês!
Obg pela preferencia!! =)
Jumbo pro: 2 semana.. Visualmente já se nota algo.. Mas só terei medidas pro meio/final do mês!
Obg pela preferencia!! =)