Também para secar? Ou há algo que para secar seja porreiro? Secar e definir, mas isso já mete ginásio e neste momento estou terminantemente proibido!
Ora bem meu caro,
Quando se tem uma lesão, que nos impossibilita de treinar, temos vários problemas, entre os quais:
- o corpo vai continuar achar que precisa de tanta energia, e vai manifestar a mesma fome - o que faz com que, continuemos a comer a mesma coisa ou mais!
- o corpo vai quebrar a rotina, e perde alguma da capacidade de queimar energia - provocando algum aumento de gordura.
Então, a chave para não se aumentar de peso passa pela alimentação! Ou seja, corta de imediato aos hidratos de carbono (pão, arroz, massa, batata) em todas as refeições, menos ao pequeno almoço. Se reduzires o intake de hidratos, o corpo nao os armazena em gordura!!
Portanto, tens que ser mt rigoroso com a alimentação.
Exercício, não é por não poderes mover-te que tens de estar sem fazer exercício! Podes fazer na mma algumas coisas, nomeadamente, flexões, abdominais, dorsais, bicep, tricep, etc.. procura na net sobre atletas que tem o mm problema que tu e vais encontrar informação sobre aquilo que podes ou não fazer!
Quanto a suplementos, dizer-te para tomares L-carnitinas ou termogénicos (Lipo-6 e afins), na minha modesta opinião, é desperdício! Este tipo de suplementos tem como função ajudar-te a queimar gordura, acelerando o teu metabolismo, e estimulando-te, para que consigas fazer ainda mais exercício! Se não estás a treinar, o efeito destes produtos vai ser reduzido a 10% (e tu pagas o suplemento a 100%!!)! Ou seja, é desperdício.. a única coisa que eu acho mais indicado (e a minha opinião vale o que vale) é o CLA!
E porquê? Porque o objectivo do
CLA é evitar que o organismo assimile a gordura dos alimentos, aproveitando apenas os nutrientes "bons" da comida. é algo natural e que pode ser uma mais valia, no entanto, o segredo está em controlares mt bem alimentação. (básicamente deverás alimentar-te como se estivesse a tentar secar/definir o corpo, cortando os hidratos para 30/40% da tua alimentação).
Qualquer dúvida avisa!
Boa recuperação!
Cumps.
