Suplementos - Ginásios, utilizas e onde compras?
- Thread starter espirithus_xpt
- Data de Início
boas ppl, ja agora o que usar com o turinabol? oxandrolona?
cmps
cmps
Boas! Eu comecei no Gym com 1,74m e 55Kg! (há uns 4 anos), actualmente estou com uns 70! São organismos.. mas tudo se consegue de forma limpa.. agora, n keres engordar, queres aumentar massa! é diferente.. Para isso tens que ingerir mais calorias que aquelas que consomes!
Para começar, um gainer é o ideal, mas como eu não sou grande apologista de "só hidratos", aconselho isto: JUMBO!
Resposta acima!
E sim, comer muitas xs e mt, engorda, se souberes comer as coisas certas, às horas certas! Muito bem exemplificado! uma dieta super bem elaborada! e concordo plenamente com " simplesmente é preciso saber adequar as coisas.." quantas xs dou por mim a dizer isso aos outros!
Tudo que é exercicio cardio, te vai fazer perder alguma massa muscular! Sabias que, até é mais fácil perder massa muscular que gordura?!
A Glutamina é optima para, em fase de definição, perda de peso, para evitar a perda de massa muscular! (para mim é essencial nessas alturas!)
Luis, o sedentarismo ajuda ao aumento de peso.. mas passar de 62 pra 84, nao foi concerteza massa muscular desenvolvida, mesmo a jogar futebol todas as noites..
Por isso, a alimentação é que é considerada o maior segredo do Bodybuilding, não fosse o ditado "Somos o que comemos!" eu ainda acrescentaria (e como comemos!) Isso é que foram progressos! Parabéns!!
Sim, não se perder a noção é importante.. respeitar indices médios de peso/altura, etc.. mas.. tb há o contrário.. eu apesar d estar na melhor forma de tda a minha vida, continuo a ver-me pequeno!
faço tuas as minhas palavras... =)
x2
mas eu e desde sempre !
ainda nem a muito tempo os kosovares do meu bules ficaram todos trocados ...
eles bue da altos , grandes armarios , alguns ate gordos , comem 1 laranja de manha e 1 tuperware dos pequenos de arroz ou massa e esta bom ate ao jantar ...
eu e granda tejela de cereais de manha , depois a bucha la vai mais 1 pacote de bolachas oreo ou assim
a hora de almoço vai mais 1 frango e meio com 1 caixa de batatas fritas das grandes , e nao engordo nem por nada ...
os mesmos kosovares viram me a almoçar e ficaram a bater mal e vieram me perguntar o que e que eu fazia ao comer ....
depois de muito tempo a tentar perceber onde e que eles queriam chegar la percebi , depois de 1 pegar me do braço e meter ao lado do dele ...
dizem que nunca viram 1 gajo comer tanto , todos os dias e ser magrinho
muito gajos nao engordam porque nunca se lembraram que teem de ser desparasitados.....sim parece estupido mas eu ate aos 18 tambem nunca fui ou se fui era muito novo e nao me lembro acontece que era magro que nem um cao.....fiz uma toma de um desparasitante e finalmente consegui deixar de ser aquele magrela fdd.....tenham atençao a isso caros amigos
Sera por isso que eu nunca consegui pesar mais de 50kg ? o maximo que consegui obter foi 55kg e foi quando trabalhava no Mac isto em 2005... apartir dai sempre fui assim 50kg...
Neste momento com muita vergonha peso 48kg e tenho 1,75 , ando neste momento a procura de muita coisa a ver o que consigo fazer para ganhar massa, pois tambem gostava de fazer musculacao para ficar bem definido..
sugestoes aceitam-se , eu gostava de algum suplemento , pois agora ate tenho andado mais controlado a nivel de proteinas que como e com mais atencao a comer mais durante o dia todo...
Abracos
Last edited:
bodypump ou localizada.
varios muitas e rapidas repetiçoes e pouca carga, para queimar gordura.
para perder peso so se começa a perder gordura a partir dos 20 a 25 min portanto tem de ser mt mais tempo que 20 min, cerca 60min, e o melhor e fazer cardio a 60% da freq cardiaca max.
reduzir um bocado nos hidratos.
(sera que estou a dizer alguma asneira?)
varios muitas e rapidas repetiçoes e pouca carga, para queimar gordura.
para perder peso so se começa a perder gordura a partir dos 20 a 25 min portanto tem de ser mt mais tempo que 20 min, cerca 60min, e o melhor e fazer cardio a 60% da freq cardiaca max.
reduzir um bocado nos hidratos.
(sera que estou a dizer alguma asneira?)
ja faço isso corrida salto a corda com "fato sauna" eu treino muay thai so que nao estou a "render" nos treinos como estava antes devido ao meu peso e queria acelerar o processo ja cheguei a perder 800gramas por treino e a beber agua durante o treino se nao beber sao mais umas gramas xD
isso é natural ? onde posso arranjar isso? isso tem alguma contra indicaçao?
L-karnitine 3000 nuns frasquinhos tipo ampolas de 10ml que se toma 1por dia antes do inicio do treino uma hora,era isso que falavas certo?
L-karnitine 3000 nuns frasquinhos tipo ampolas de 10ml que se toma 1por dia antes do inicio do treino uma hora,era isso que falavas certo?