Suplementos - Ginásios, utilizas e onde compras?

[tdi-gtr]

Eu comecei à pouco tempo, mas para já estou assim:
-peito, bicep às segundas e quintas.
-costas, tricep as terças e sextas.
-pernas, ombros as quartas e sábados.
Abdominais tento fazer 2x por semana mas nem sempre me lembro lol, tal como o antebraço.
O comer nem sempre é facil devido aos turnos.
A suplementação ajuda não haja dúvida, principalmente na recuperação.

Treinar peito com biceps e costas com tricep esta mais que provado que não é bom para hipertrofia então em dias seguidos pior ainda,porque sobrecarrega o musculo.Basta ver que ao treinar peito o tricep trabalha, o mesmo acontece no dia de costa que trabalha o bicep.Mas se tens tido bons resultados olha da-lhe eu com esse treino só consegui perder massa porque não fazia o descanso muscular.

 

[Hugo Costa22]

ja agora atao qual é a vossa opiniao em relaçao a treinar só um musculo por dia

por exemplo

-pernas
-peito
-bicept
-costas
-tricept
-ombros
e descançar a o domingo

 

[Spicc]

ja agora atao qual é a vossa opiniao em relaçao a treinar só um musculo por dia

por exemplo

-pernas
-peito
-bicept
-costas
-tricept
-ombros
e descançar a o domingo

Treinar costas no dia a seguir a bicep nao é aconselhavel amigo.
Costas utiliza o bicep, nao vais dar descanso ao bicep logo ele nao cresce.
Treina assim:
Peito
Costas
descanso
Pernas
ombros + abdominais
bicep + tricep

 

[SAMURAY]

Eu gostaria MUUUITO ver os resultados das estas dicas e conselhos.
Destes combinos para hipertrofia muscular.
Alguém e capas postar as fotos dos seus resultados, mas o melhor seria um video?

 

[bluedreamtdi]

nao sei se te ajuda mas deixo aqui

 

[seat_power]

nao sei se te ajuda mas deixo aqui

Fonix amigo, nem pareces o mesmo loool

 

[bluedreamtdi]

Fonix amigo, nem pareces o mesmo loool

LOOOL
muda-se muito xD
mas tambem esta ai um intervalo de 5 anos entre a primeira foto e a ultima
muito esforço e dedicaçao xD

 

[seat_power]

O mais impressionante fui o peso que ganhaste

 

[SAMURAY]

Resultados tens,os kilos não querem dizer nada,como ja percebeste(penso eu).
A qualidade que conta..... retenção dos líquidos e cozia mais fácil.
Boa curagem nos treinos!!
Toma +5 pela curagem postar fotos.

nao sei se te ajuda mas deixo aqui

 

[bluedreamtdi]

O mais impressionante fui o peso que ganhaste

todos os anos faço uma "fase de engorda" LOL
é graças a isso que consigo sempre evoluir qualquer coisa e nos primeiros tempos ajudou bastante para ganhar o peso que ganhei

 

[bluedreamtdi]

Resultados tens,os kilos não querem dizer nada,como ja percebeste(penso eu).
A qualidade que conta..... retenção dos líquidos e cozia mais fácil.
Boa curagem nos treinos!!
Toma +5 pela curagem postar fotos.

retençao fazes sempre...
basta veres que na primeira fase de secagem foram 10kg logo lol
dos 117 pros 107 xD
e mesmo assim nao consegui secar totalmente..."fartei-me" LOL

 

[LiMIANO_89]

eu nao quero ficar assim fosgasse XD

ficar em V nao é o meu estilo XD ~

gosto mais de ficar simples sem grandes exageros

mas tambem preciso de engordar uns kg mas nada disso XD

 

[SAMURAY]

Fizeste alguma secagem? com fotos que postaste não da para fazer avaliação.
Não conseguiste porque ficaste farto,ou porque tiveste medo "desaparecer" ?!?

retençao fazes sempre...
basta veres que na primeira fase de secagem foram 10kg logo lol
dos 117 pros 107 xD
e mesmo assim nao consegui secar totalmente..."fartei-me" LOL

 

[bluedreamtdi]

Fizeste alguma secagem? com fotos que postaste não da para fazer avaliação.
Não conseguiste porque ficaste farto,ou porque tiveste medo "desaparecer" ?!?

fiz entre as duas ultimas fotos estao 2 meses de intervalo...
foi a secagem lol
nao consegui porque me cansei de ir treinar xeio de fome e kuase desidratado LOL

 

[Hugo Costa22]

Treinar costas no dia a seguir a bicep nao é aconselhavel amigo.
Costas utiliza o bicep, nao vais dar descanso ao bicep logo ele nao cresce.
Treina assim:
Peito
Costas
descanso
Pernas
ombros + abdominais
bicep + tricep

bicept e tricept no mesmo dia? prefiro fazer so mesmo um musculo por dia

 

[Darkcode]

Entao fica aqui um contributozito a qualidade nao é a melhor das fotos e a minha tb nao ainda

Eu a 3 aninhos com 67kg bf nao faço ideia

Em agosto do ano passado 82kg e um bf de 11

E actualmente 88kg com bf de 12

Tem sido especialmente dificil aumentar peso por nao fazer as fazes de ganho de peso e depois secagem, tenho tentado crescer sempre com o minimo de ganhos de massa gorda mas nem sempre é facil...


Abraços e continuem os treinos duros

 

[FAMA]

Maxburn para ajudar a queimar gordura localizada (no abdomen) enquanto treino... alguém aconselha? Prós, contras?
opinem sobre este assunto...

obrigado

 

[bluedreamtdi]

Darkcode tas la
imagino as guerras que tens tido pra conseguir evoluir sem "fases de engorda" LOL
é de louvar tamanha dedicaçao

 

[bluedreamtdi]

Fama, sinceramente nao sou muito apologista de suplementaçao para secar...
acho que o principal e fechar a boca a muita coisa,muito cardio para cima e aerobicos bem feitos...
obviamente k os resultados demoram mas acredita k aparecem

 

[R1kardo]

A unica que tenho é a de 3 anos atrás. ( 60/65 klg's )

Agora ( 78.2klg's )



A puxar um bocado, se não a camera tremia demasiado lol..