Esquece mano aquilo é mesmo viciante.. Eu mal as fiz provei, só as queria comer todas, só de pensar que cada uma tem para ai 350 klcas.. Mas parti em 2, fiz tipo 10 invés das 5 que ele apresentava lá, de sabor é 5 estrelas, de textura a mesma coisa o amendoim fica muito bem ali.
quando chegar a casa depois tiro uma foto ou duas
Pois eu tenho que mesmo meter-me a comer nos intervalos nem que seja duas peças de fruta, chegar a casa tomar uma barra meter o monster e o hot blood para dentro e ginasio..
Eu quando acabar o monster e intervalar o hot blood, secalhar compro é aquelas BCAA'S de 150 cap, para tomar pos treino tambem..
Expiritus que achas tambem da aveia misturada com a proteina, rende ou ponho antes banana ? È que maizena não sou grande fã
Eu disse-te que era potente e barato!
agora já n tens motivos para n comeres a cada 2h!
Boa tarde,
Já acompanho este tópico a algum tempo, mas nunca comentei, já que apenas treino e não uso suplementos
Estava a pensar em experimentar proteína, expecificamente esta:
http://www.nutrishock.com/index.php?route=product/product&product_id=229 pelas opiniões que vi na net.
Uma das duvidas que tinha era quando tempo iria durar a proteína, já que não sou pessoa para gastar muito € em suplementos, pela informação que vi no site, com uma toma por dia(suficiente?) dura-me até 78 dias, certo?
Já treinei e parei e agora treino a 5 meses. Iniciei com treino de hipertrofia e agora tenho um treino de força. Noto que estou a emagrecer, mas o meu objectivo era manter a estrutura física que tinha, mas em vez de gordura ser músculo. É normal este processo de emagrecer e depois posso recuperar?
O que acham da proteína?
Boas meu caro! Bem vindo!
Então é assim, quanto à proteína, é a 1ª escolha quando aconselho proteína, pela relação qualidade/preço! e sim, se só tomares 1x p dia, dá para cerca de 78 dias.. o essencial, é que tomes pelo menos 1 x por dia, logo a seguir aos treinos! embora, o ideal seja, tomar, pelo menos nos dias de treino 2 xs! (a seguir ao treino e a meio da manhã ou tarde, mediante o teu horário de treino).
O processo de perderes gordura é normal.. o teu corpo estava parado, agora começou a usar os recursos (gordurinhas) que tem! e isso faz com que definas! a proteína vai ajudar-te no processo de recuperação e de qualidade muscular! e todo o processo é por fases! ora cresces, ora defines.. podes sp "crescer limpo", ou seja, controlar o crescimento muscular s ganhar mta gordura, mas esse processo é bem mais demorado.. se acompanhas o topico, já viste a falar sobre isso..
Regras base: boa alimentação + bom descanso + bom treino (opcional: suplementação)! Abr!
Aqui estão elas
Apesar do aspecto ser duvidoso !! São deliciosas, apenas digo quem as fizer depois de provar não as ande a comer como se não houvesse amanhã porque vão ter vontade !!
Usei 6 Scoops de Whey Chocolate, 3 Scoops de Aveia, 4 colheres de sopa de manteiga de amendoim, 3 colheres de Mel, 100 Ml de Leite Meio Gordo, Amendoim triturado a lá pata por cima.
Com 10€ fazem a festa para ai umas 2 ou 3 vezes com esta receita.
Ficaram impec!!
agora podes fazer variações, adicionando nozes moídas ou outros frutos secos!
onde compram aveia moída? ja agora espirithus_xpt uma boa receita para fazer batidos. comprei uma liquidificadora e agr vai ser só batidos...
cmps e obrigado
eheh! batidos caseiros! loucura! existem mtas.. a base: leite ou iogurte + fruta + aveia moída + ovo! dp ves a espessura do batido, adicionando + ou - liquido(leite/iogurte)! dp diz como correu!
R1kardo explica-me la porque é que a aveia engorda?
A aveia são hidratos de carbono... a aveia só por si n engorda.. é cm tudo.. se ingerires mais calorias que aquelas que gastas, o resultado é o aumento de peso (maioritariamente massa gorda). Como fonte de hidratos, para mim, aveia é essencial..
Bem vejo que tens planos para creatina em todos os sentidos...
que me dizes da proteina da myo fusion (nao é whey) e de um pré.treino de jack 3D?
Myofusion é Whey!
é proteína.. eu já tomei (chocolate) e gostei bastante, apesar do sabor ser bastante forte (mas eu curto)!!
O jack3D é dos pre-treinos mais conhecidos/utilizados do mercado.. confesso que ainda n testei, preferi testar outros (hot-blood, hemo-rage, etc.)!
às xs a malta tem mesmo que experimentar, pq cada corpo/reação é diferente de pessoa para pessoa!
e tirar as próprias conclusões..
A aveia no lidl 500gr fica a 60cent. compensa muito mais do que no continente e a manteiga de amendoin(250gr amndoins + uma colher de sopa de oleo de amendoin tudo triturado fazem a manteiga num instante) se fizerem em casa fica muito melhor pois nao tras outras cenas para conservar e isso.
Para quem quiser uma coisinha boa baixa em hidratos experimentem isto
Brownie de proteína
Ingredientes:
1 ovo
1 scoop de whey de chocolate ou outro sabor
2 colheres de manteiga de amendoim
1) partir o ovo numa caneca de café/leite.
2) adicionar 1 scoop de whey e 2 colheres de manteiga de amendoim.
3) misturar ate que esteja tudo bem dissolvido (adicionar agua se for preciso)
4) colocar 1 min no microondas
Cals: 228
Gordura: 11g
Hidratos: 4g
Proteina: 56.3g
Mt bom! vou testar! obrigado pela dica!
Para quem perguntou sobre a manteiga de amendoím e aveia moída: a manteiga de amendoím, desde pingo doce, continente, jumbo..
Aveia moída: eu compro flocos de aveia (mais baratos) e dp na trituradora/varinha mágica moio td!! fica impec! experimentem!!
Cumps!
