Suplementos - Ginásios, utilizas e onde compras?

[Pedro_ctx]

Então não foste tu que defendeste o ZMA quando eu disse que isso era só treta????Afinal como ficamos?

No dia 24/9/12 eu disse o seguinte que muitos vieram dizer que não que o ZMA é que era power etc.lol

"O ZMA só faz sentido tomar se acompanhado pelo Tribulus Terrestris para que se possa libertar o hormonio luteinizante o que vai provocar um aumento de testosterona sem isto é dinheiro deitado a rua".

Cada corpo reage de formas diferentes as
Substancias.

 

[R1kardo]

Então não foste tu que defendeste o ZMA quando eu disse que isso era só treta????Afinal como ficamos?

No dia 24/9/12 eu disse o seguinte que muitos vieram dizer que não que o ZMA é que era power etc.lol

"O ZMA só faz sentido tomar se acompanhado pelo Tribulus Terrestris para que se possa libertar o hormonio luteinizante o que vai provocar um aumento de testosterona sem isto é dinheiro deitado a rua".

Lê bem a parte de " aumento de sonolência em caso de não ter horas sufecientes para descansar " . No qual era essa a minha situação nessa altura, passado algum tempo deixou de ser e começei a ter horas mais que sufecientes para descansar.
Mas já que apareces cá para a critica, vou tentar argumentar dentro das minhas fracas possibilidades.
Reacções nas primeiras tomagens foram de descanso e restablecimento, com a continuação derivado ao corpo se ter começado a habituar ao ritmo ciclico de avanço/carga/rotina de treino, começou a não ter um efeito tão sucinto como anteriormente teve.
E eu tomava zma com monster 100/monster pak atualmente, não é tribulus, mas tem consistência de testosterona apesar de não ser em grandes doses.
Nunca me falei do ZMA como algo miraculoso ou fantastico, neste momento para mim o restablecimento que me oferece os BCAA'S 6400 é bem superior que o descanso oferecido pelo ZMA no qual dentro das 8h de sono não necessito porque estou 3 dias em casa e um dia de 24h.
Esclarecido ou tens algo mais a apontar como já o fizeste anteriormente, que só te vejo na critica ainda não te vi a dizeres nada ao pessoal que vem aqui fazer perguntas e tentar ter alguns esclarecimentos.
Afinal eu treino á pouquissimo tempo sei lá eu o que é suplementação adequada, não era essa a tua tese ?!

Qualquer polémica gerada pela minha resposta tens pm's, porque se for como da outra vez vai ser novamente um prolongamento dos teus 10 ou 12 anos de ginásio contra o meu ano e picos.
Já te tinha dito e continuo a dizer, tu já tens anos de experiência que metade não deve ter, e falo subjetivamente, por isso serias mais que um contributo substancial para uma ajustamento ou esclarecimento para as pessoas que cá vêm ver !! Inclusivé eu de experimentar outros suplementos, outros tipos de treino etc etc etc.

PS: Repito a recuperação que referencio como 0 é em comparação com os BCAA'S 6400 para não sobrar duvidas..

 

[tdi-gtr]

Lê bem a parte de " aumento de sonolência em caso de não ter horas sufecientes para descansar " . No qual era essa a minha situação nessa altura, passado algum tempo deixou de ser e começei a ter horas mais que sufecientes para descansar.
Mas já que apareces cá para a critica, vou tentar argumentar dentro das minhas fracas possibilidades.
Reacções nas primeiras tomagens foram de descanso e restablecimento, com a continuação derivado ao corpo se ter começado a habituar ao ritmo ciclico de avanço/carga/rotina de treino, começou a não ter um efeito tão sucinto como anteriormente teve.
E eu tomava zma com monster 100/monster pak atualmente, não é tribulus, mas tem consistência de testosterona apesar de não ser em grandes doses.
Nunca me falei do ZMA como algo miraculoso ou fantastico, neste momento para mim o restablecimento que me oferece os BCAA'S 6400 é bem superior que o descanso oferecido pelo ZMA no qual dentro das 8h de sono não necessito porque estou 3 dias em casa e um dia de 24h.
Esclarecido ou tens algo mais a apontar como já o fizeste anteriormente, que só te vejo na critica ainda não te vi a dizeres nada ao pessoal que vem aqui fazer perguntas e tentar ter alguns esclarecimentos.
Afinal eu treino á pouquissimo tempo sei lá eu o que é suplementação adequada, não era essa a tua tese ?!

Qualquer polémica gerada pela minha resposta tens pm's, porque se for como da outra vez vai ser novamente um prolongamento dos teus 10 ou 12 anos de ginásio contra o meu ano e picos.
Já te tinha dito e continuo a dizer, tu já tens anos de experiência que metade não deve ter, e falo subjetivamente, por isso serias mais que um contributo substancial para uma ajustamento ou esclarecimento para as pessoas que cá vêm ver !! Inclusivé eu de experimentar outros suplementos, outros tipos de treino etc etc etc.

PS: Repito a recuperação que referencio como 0 é em comparação com os BCAA'S 6400 para não sobrar duvidas..

Amigo já falei de treinos e suplementação,quando a minha ideia foi ajudar,tanto o meu amigo como outros vieram dizer que eu só sabia criticar,porque de facto as minhas respostas eram frontais com intuito de não deixarem duvidas,não sendo bem recebido coloquei a viola no saco e fui tocar para locais onde posso falar directamente sem rodeios e sem melindrar,pois existem pessoas que não gostam de blá blá blá mas sim querem aprender rápido ate porque não se pode perder muito tempo o verão esta a chegar.lol

Só voltei porque achei graça que quase UM ANO depois o meu amigo foi de encontro aquilo que chama de critica.Repare perdeu quase um ano só de em vez de me condenar tivesse lido bem o que eu quis dizer.
Quanto aos anos que treino e outras coisas que diz nem vou comentar, só lhe vou relembrar uma frase que com certeza já ouviu ate dos seus pais "O PIOR CEGO É AQUELE QUE NÃO QUER VER".

Abraço e boa continuação.

 

[tdi-gtr]

Cada corpo reage de formas diferentes as
Substancias.

Sem duvidas ate com uma simples aspirina,Só não percebo como são feitos os estudos cientificos que provam isto ou aquilo,devem ser todos treta com certeza.Enfim

 

[R1kardo]

Amigo já falei de treinos e suplementação,quando a minha ideia foi ajudar,tanto o meu amigo como outros vieram dizer que eu só sabia criticar,porque de facto as minhas respostas eram frontais com intuito de não deixarem duvidas,não sendo bem recebido coloquei a viola no saco e fui tocar para locais onde posso falar directamente sem rodeios e sem melindrar,pois existem pessoas que não gostam de blá blá blá mas sim querem aprender rápido ate porque não se pode perder muito tempo o verão esta a chegar.lol

Só voltei porque achei graça que quase UM ANO depois o meu amigo foi de encontro aquilo que chama de critica.Repare perdeu quase um ano só de em vez de me condenar tivesse lido bem o que eu quis dizer.
Quanto aos anos que treino e outras coisas que diz nem vou comentar, só lhe vou relembrar uma frase que com certeza já ouviu ate dos seus pais "O PIOR CEGO É AQUELE QUE NÃO QUER VER".

Abraço e boa continuação.

Se recuar umas quantas dezenas de paginas sabe que o fez, sem argumentar validamente, apenas e relembro-me " Ganhas-te esse peso graças ao jumbo " isto é um pequeno exemplo entre muitos outros.
Não me nego a criticas, mas que pelo menos existam as duas partes da questão, a critica e a " solução ".
Agora só a critica continuo a achar que não é só um argumento válido como tenta explicitar neste momento.

Caso não tenha reparado eu mencionei o tempo que treinava e disse-o sabendo que não era nem sou nem serei nenhum expert, o que descrevi foi o que o meu corpo absorveu, os treinos que efetuei, a reacção que consegui e por fim a evolução de na altura em 10 ou 11 meses de 15klg's de massa magra, descrevendo os suplementos que ia tomando sem sequer mencionar verão, tendo em conta que o objetivo é crescimento fidedigno com calma e progressivo.
Como sabe e muito bem organismos que nunca foram alvos de suplementação têm uma absorção maior que um organismo já melindrado depois de anos de treino, dai a minha reacção a um produto novo neste caso referencio-me ao ZMA e derivado volto a repetir ás poucas horas de descanso que apresentava disponivel á altura.

Se se lembra no final da conversa, eu referenciei para apresentar soluções já que as criticas já as tinha feito.

 

[tdi-gtr]

Se recuar umas quantas dezenas de paginas sabe que o fez, sem argumentar validamente, apenas e relembro-me " Ganhas-te esse peso graças ao jumbo " isto é um pequeno exemplo entre muitos outros.
Não me nego a criticas, mas que pelo menos existam as duas partes da questão, a critica e a " solução ".
Agora só a critica continuo a achar que não é só um argumento válido como tenta explicitar neste momento.

Caso não tenha reparado eu mencionei o tempo que treinava e disse-o sabendo que não era nem sou nem serei nenhum expert, o que descrevi foi o que o meu corpo absorveu, os treinos que efetuei, a reacção que consegui e por fim a evolução de na altura em 10 ou 11 meses de 15klg's de massa magra, descrevendo os suplementos que ia tomando sem sequer mencionar verão, tendo em conta que o objetivo é crescimento fidedigno com calma e progressivo.
Como sabe e muito bem organismos que nunca foram alvos de suplementação têm uma absorção maior que um organismo já melindrado depois de anos de treino, dai a minha reacção a um produto novo neste caso referencio-me ao ZMA e derivado volto a repetir ás poucas horas de descanso que apresentava disponivel á altura.

Se se lembra no final da conversa, eu referenciei para apresentar soluções já que as criticas já as tinha feito.

posso recuar as paginas que quiser,onde podemos ver os meus conselhos sobre produtos e treinos.Bem já vi que essas não lhe interessam.
Qualquer organismo tem uma boa absorção para isso existem os ciclos de toma dos produtos,posso lhe garantir que o meu organismo absorve tão bem uma creatina ou uma glutamina como um corpo que nunca a tenha tomado,basta para isso saber como o fazer e por quanto tempo.
Sei que ficou melindrado por lhe dizer que tinha ganho x kg devido ao tomar o jumbo,ate parece que disse alguma mentira ou tomava o jumbo para secar?Qualquer pessoa que tome um gainer vai ganhar peso e se o souber tomar vai ate ganhar massa magra sem treinar,basta para isso saber controlar o gasto calorico.Porque o que produz a massa gorda como deve saber é a ingestão de calorias que depois não são queimadas.
Posso lhe garantir que já vi iniciantes ganhar ao fim de 1 ano 15 kg de massa sem tomar suplementação a não ser pela propria comida das refeições, como diz cada corpo é um corpo como tal o que manda é a genetica.
Se necessita de dormir bem beba um copo de 250ml de leite morno e coma umas nozes vai ver que dorme melhor do que tomando o ZMA e ainda poupa € e o corpo fica em estado anabolico na mesma

Abraço e boa continuação.

 

[R1kardo]

A situação do jumbo não me melindrou, o que sim me melindrou foi ter sido ironico com um ganho de 15klg's em 10 meses, e depois ter apontado o jumbo como principal fator evolutivo, quando lhe disse que tinha estagnado nos 72/73klg's e só com o jumbo é que consegui saltar para os 79,3klg's.
Possivelmente foi um má intrepretação de uma situação que a meu ver foi irónica derivado á forma como a salientou, foi somente isso.

E sim hoje em dia acho que é bem preferivel como mencinou agora mesmo outros tipos de alimentos para uma boa noite de descanso/alimentação para o corpo passar bem a noite, não sendo necessário qualquer tipo de suplementação, apesar de já ter experimenta caseina e ter gostado.

PS: Refire tambem que a minha alimentação não era a melhor, dizendo que não conseguia ingerir qualquer tipo alimento no intervalo do pequeno almoço para o almoço e almoço até ao treino.
Hoje em dia já consegui alterar isso com aveia, com atum e afins.

 

[tdi-gtr]

A situação do jumbo não me melindrou, o que sim me melindrou foi ter sido ironico com um ganho de 15klg's em 10 meses, e depois ter apontado o jumbo como principal fator evolutivo, quando lhe disse que tinha estagnado nos 72/73klg's e só com o jumbo é que consegui saltar para os 79,3klg's.
Possivelmente foi um má intrepretação de uma situação que a meu ver foi irónica derivado á forma como a salientou, foi somente isso.

E sim hoje em dia acho que é bem preferivel como mencinou agora mesmo outros tipos de alimentos para uma boa noite de descanso/alimentação para o corpo passar bem a noite, não sendo necessário qualquer tipo de suplementação, apesar de já ter experimenta caseina e ter gostado.

PS: Refire tambem que a minha alimentação não era a melhor, dizendo que não conseguia ingerir qualquer tipo alimento no intervalo do pequeno almoço para o almoço e almoço até ao treino.
Hoje em dia já consegui alterar isso com aveia, com atum e afins.

Pronto então esta no bom caminho,visto que a alimentação e o descanso é 75% deste processo.
Com a crise que esta a porta devemos estar bem informados antes de gastar dinheiro em suplementos,porque existe de tudo numa boa alimentação para se crescer e atingir boa forma fisica.Por vezes suplementação mal tomada atrofia os ganhos e ainda se gasta dinheiro nela.

Tomar caseina ou tomar leite ou comer um queijo 200gr magro vai dar ao mesmo e veja o dinheiro que poupa ao fim de um ano.


Abraço

 

[R1kardo]

Pronto então esta no bom caminho,visto que a alimentação e o descanso é 75% deste processo.
Com a crise que esta a porta devemos estar bem informados antes de gastar dinheiro em suplementos,porque existe de tudo numa boa alimentação para se crescer e atingir boa forma fisica.Por vezes suplementação mal tomada atrofia os ganhos e ainda se gasta dinheiro nela.


Abraço

Sim sem duvida, sou-lhe sincero ainda estou á procura do equilibrio ideal para continuar em crescimento, que neste momento derivado á saude desci para os 77,4klg's e queria ver se até final do ano conseguia pelo menos chegar aos 82/85klg's de massa magra.
A alimentação tem melhorado sem duvida, já consigo fazer 5 refeições por dia, exceptoando nos dias de serviço 24h que levo o farnel com 2 doses de papas de aveia e uma lata de atum com umas 3 ou 4 barras de cereais com o resto da suplementação para tomar lá.
Mas agora com o verão tambem vai ser um processo dificil e já noto o meu corpo a reagir ao calor, principalmente na transpiração que não a tinha a este nivel no inverno quando estava a Jumbo Pro e Creatina.
Descanso só duas vezes por semana é que não o tenho certo, ou durmo 3/4/6horas, exceptoando esses dois dias, tenho o sono por completo.

 

[tdi-gtr]

Sim sem duvida, sou-lhe sincero ainda estou á procura do equilibrio ideal para continuar em crescimento, que neste momento derivado á saude desci para os 77,4klg's e queria ver se até final do ano conseguia pelo menos chegar aos 82/85klg's de massa magra.
A alimentação tem melhorado sem duvida, já consigo fazer 5 refeições por dia, exceptoando nos dias de serviço 24h que levo o farnel com 2 doses de papas de aveia e uma lata de atum com umas 3 ou 4 barras de cereais com o resto da suplementação para tomar lá.
Mas agora com o verão tambem vai ser um processo dificil e já noto o meu corpo a reagir ao calor, principalmente na transpiração que não a tinha a este nivel no inverno quando estava a Jumbo Pro e Creatina.
Descanso só duas vezes por semana é que não o tenho certo, ou durmo 3/4/6horas, exceptoando esses dois dias, tenho o sono por completo.

Quando se faz uma pausa seja para dar descanso aos musculos ou por doença ou lesão só perde MUITA massa magra quem efetivamente não a tinha mas sim tinha inchaço muscular derivado a retenção de liquidos.claro isto em paragens de pouca duração ate 2 meses.
Para não se perder massa nessas paragens é necessario ter sempre o corpo em anabolico para que a glicose muscular esteja sempre em alta e seja usada para fazer energia,sem os musculos entrarem em catabolismo.
Eu estou parado a 15 dias devido a uma cirurgia ao ouvido e posso lhe dizer que devo ter perdido umas 600gr.claro que não noto os musculos com pump como tinha mas isso depois é facil consquistar devido a memoria muscular.
Por isso se não poder treinar,fassa uma alimentação melhor ainda do que quanto treinava que vai ver que perde muito pouco ou nada.

Abraço

 

[R1kardo]

Neste momento já posso treinar. Mas tive uma semana sem o fazer, só a liquidos, tinha uma febre alta ( 41º ) e uma amigdalite severa, tanto que teve que se recorrer á penincelina.
Ainda noto o estomago algo sensivel á medicação, mas ontem já consegui ter um treino praticamente a 100%, e daqui para a frente é manter que deverei ter alterações na segunda a nivel de treino que já conclui mais um mês do plano.
E que alimentação manteve durante este periodo de paragem ou suplementação ?

 

[Pedro_ctx]

Sem duvidas ate com uma simples aspirina,Só não percebo como são feitos os estudos cientificos que provam isto ou aquilo,devem ser todos treta com certeza.Enfim

Nisso tambem concordo amigo, eu tomo ZMA e sem duvida que faz aqui que promete eu tomo e no doubts excelente a nivel de recuperação se estimula a testo dá um ganho de força e nota-se tambem a nivel do libido "Yeah buddy" hehe(Coleman quotes)


mas eu nao percebo nada disto sou um nabo so sei injectar farinha LOL

 

[tdi-gtr]

Neste momento já posso treinar. Mas tive uma semana sem o fazer, só a liquidos, tinha uma febre alta ( 41º ) e uma amigdalite severa, tanto que teve que se recorrer á penincelina.
Ainda noto o estomago algo sensivel á medicação, mas ontem já consegui ter um treino praticamente a 100%, e daqui para a frente é manter que deverei ter alterações na segunda a nivel de treino que já conclui mais um mês do plano.
E que alimentação manteve durante este periodo de paragem ou suplementação ?

Ex: que uso nesta fase de paragem forçada.

Refeição 1--pequeno almoço

80g aveia
1 banana
300ml leite desnatado
4 claras de ovos cozidas

Refeição 2-- pequeno almoço 2

2 fatias de pão de forma integral
30g de queijo mussarela
100g de atum
20g de castanhas

Refeição 3--almoço

300g macarrão/arroz
100g feijão
100g carne vermelha magra
100g salada

Refeição 4:--lanche

250g arroz integral
120g frango/atum
1 maçã

Refeição 5--Jantar

300g batata doce/Arroz integral
150g salmão/tender/carne vermelha magra
100g salada

Refeição 6--seia

400ml leite magro
2 ovos inteiros e 2 claras


Vario diariamente mas o estilo é sempre o mesmo,tenho sempre o corpo em anabolico.Atenção que n passo os dias sentados no sofá ou no PC,estou sempre a mexer ,visto que n posso fazer esforços fisicos.

Abraço

 

[R1kardo]

Pois eu á noite costumo comer 30g de proteina com 2 yogurtes magros e 40/50g de aveia.
O teu segundo pequeno almoço sou-te sincero, não consigo ter apetite para tanto.
O resto sigo excepto a batata doce, carne branca quase sempre, só meto carne vermelha 2/3 vezes por semana.
E ovos ai é onde estou a falhar mais tendo em conta que é um alimento mais explicitamente rico em proteina, como em média 1/2 por dia

 

[Pedro_ctx]

Ex: que uso nesta fase de paragem forçada.

Refeição 1--pequeno almoço

80g aveia
1 banana
300ml leite desnatado
4 claras de ovos cozidas

Refeição 2-- pequeno almoço 2

2 fatias de pão de forma integral
30g de queijo mussarela
100g de atum
20g de castanhas

Refeição 3--almoço

300g macarrão/arroz
100g feijão
100g carne vermelha magra
100g salada

Refeição 4:--lanche

250g arroz integral
120g frango/atum
1 maçã

Refeição 5--Jantar

300g batata doce/Arroz integral
150g salmão/tender/carne vermelha magra
100g salada

Refeição 6--seia

400ml leite magro
2 ovos inteiros e 2 claras


Vario diariamente mas o estilo é sempre o mesmo,tenho sempre o corpo em anabolico.Atenção que n passo os dias sentados no sofá ou no PC,estou sempre a mexer ,visto que n posso fazer esforços fisicos.

Abraço

na seia trocava e fazia antes.

400ml leite+60gr aveia
1ovo 3claras

 

[tdi-gtr]

na seia trocava e fazia antes.

400ml leite+60gr aveia
1ovo 3claras

pois mas eu carbo já me chega os do leite quanto mais adicionar os da aveia. quantos as claras é mesmo por causa de aumentar o colesterol que as tomo pois o colesterol vai ajudar na libertação da testosterona que é o que se quer quando se dorme.

 

[Pedro_ctx]

pois mas eu carbo já me chega os do leite quanto mais adicionar os da aveia. quantos as claras é mesmo por causa de aumentar o colesterol que as tomo pois o colesterol vai ajudar na libertação da testosterona que é o que se quer quando se dorme.

Boa dia amigo.

Ja vi varias discussoes na adiçao de mel ao leite para criar um pico de insulina antes da deita.

Pareceme ser benefico para quem treinar tarde.

 

[tdi-gtr]

Boa dia amigo.

Ja vi varias discussoes na adiçao de mel ao leite para criar um pico de insulina antes da deita.

Pareceme ser benefico para quem treinar tarde.

já foi provado pelo ISSN (The International Society of Sports Nutrition) que pico glico-insulinêmico e o glico-insulínico ao deitar não faz nada já o leite esse sim tem vantagem de obter-se lipídeos insaturados e, saturados, melhorando a produção hormonal.

 

[Pedro_ctx]

já foi provado pelo ISSN (The International Society of Sports Nutrition) que pico glico-insulinêmico e o glico-insulínico ao deitar não faz nada já o leite esse sim tem vantagem de obter-se lipídeos insaturados e, saturados, melhorando a produção hormonal.

Mas logo aseguir ao treino achas esse pico benefico?

Abraço

 

[tdi-gtr]

Mas logo aseguir ao treino achas esse pico benefico?

Abraço

Não acho necessario e ate pode ser mau.Uma refeição pré-treino já sobe os níveis de insulina mais do que o suficiente.Só para teres uma ideia uma refeição com 6 gramas de aminoácidos essenciais com 35 gramas de sacarose tomados imediatamente antes do treino é suficiente para manter os níveis de insulina elevados a 4 vezes acima dos valores basais 1 hora a seguir ao exercicio,para que fazer novo pico de insulina?