Sim, podera acompanhar com isso, mas acho que so devera utilizar caso nao consiga comer muito.
Se começar a comer, arroz, massa e feijao vai suprimir todas as necessidades caloricas
Amigo tens aqui em tuga!
http://www.fatsecret.pt/
Tambem tem o programa para o telemovel que é o meu caso, uso no iphone.
Muito completo, com muitos produtos, e senão tiver os produtos podes adiciona-los
Abraço
Sim o nico pinheiro é irmao do andre pinheiro.
Conheço pessoalmente
Nao sao irmaos gemeos.
Valter se calhar podes ver que o IP é diferente, visto que um esta em Aveiro e o outro em Braga
Treinar costas no dia a seguir a bicep nao é aconselhavel amigo.
Costas utiliza o bicep, nao vais dar descanso ao bicep logo ele nao cresce.
Treina assim:
Peito
Costas
descanso
Pernas
ombros + abdominais
bicep + tricep