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DaniFR o meu ginásio é feito em casa com halteres supino e bicicleta 20 minutos.....series de 8 30 x Agua,bebo mais ou menos 1 L durante o dia e no treino 1,5L Começei o ano passado,mas fiz uma paragem..retomei a 2 meses e treino 3/4 vezes por semana Ja se nota um pouco as diferenças,mas o...

Hugo e resultados?notas alguma diferença nos 3 meses? com que regularidade tens treinado?

Ultimo post em 2014 ;) Sera possivel obter algumas dicas? Tenho 1,75 e peso 65kg desde que começei o meu treino caseiro,notei alguma diferença...braços ja se nota uma ligeira tonificaçao e agora queria aumentar a massa muscular,ganhar corpo Que suplementos posso tomar para aumentar a massa...

Eu tenho uns injectores PD 130..se alguem precisar é so apitar ;) ;)

Boa noite pessoal dos Ibizas fumarentos ;) ;) Sou o Heil( Carlos) e tenho uma Ibiza 6L da qual gosto muitoo ;)....ja estou registado noutros foruns,mas vim aqui para ver e aprender o que posso ir fazendo na mula Abraços e boas curvas