em relaçao a perder barriga
epa malhem sem descansar mto
apos uma boa corrida series de abduminal no xao, em ves de desasarem e ir logo ao trisept no puxador
e aseguir abduminal na barra de elevasoes levantando os juelhos
e assim umas 4 rept de 15 12 10 8 de cada