Boas pessoal..
Queria uma ajuda vossa se puderem se faz favor. eu nestas coisas sou zero, estou na casa dos 25anos, com 1,72m e 72kilos..tenho barriga e ja esta a aparecer de lado. ja nao faço exercicio há anos e sou fumador. queria eliminar a barriga e ter um corpo definido. se fossem voces o...