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Boas, Vê se ajuda http://www.ibizaclubpt.com/forum/showthread.php/56477-%28resolvido%29AJUDA-agua-atras-banco-do-pendura é recente o tópico. Cumprimentos

Tinha ideia que era da zon. Para ai a um ano usei;)

Não é este o processo utilizado nos routers da zon acho eu?

Por acaso também não sei que não percebo muito disso, mas o meu manco de 75 acho que tem os 4.

Até gostava de ir, vai lá pessoal do ginásio, mas fica longe.

Boas Dmarques, Pelo que percebi do ultimo post dele, foi modificada. "con que rejilla has hecho la calandra central de la S?" "pues con la rejilla central lo que he hecho a sido convertirla en la que llevo." Ate porque se vires o símbolo esta "colado" a face da rede, não sei se fosse OEM...

Basicamente tudo:D A resposta quando aceleras, consumos quando aceleras, lembro de fazer algumas subidas em que tinha alguma dificuldade agora não há qualquer problema. Fica sem dúvida muito mais agradável de conduzir.

edy_JZ, quando for ai a Lamego tens que fazer o mesmo ao meu;) Tou a brincar. Bom trabalho;-), fica logo com outro aspecto. Abraço,

Quando li também pensei que eram as aberturas normais R1kardo, mas não duvido nada, com treino... Uma duvida, se calhar parva, por exemplo numa máquina em que sei que o meu limite é 50kg's, quando tenho que fazer um exercício de 3x8 é preferível fazer 40/45/50kg's ou 50/50/50kg's?

Vou então cortar no cardio. Sim, claro que não vou levantar 70kg's porque não iria conseguir, só queria perceber a relação que podia haver, porque se levantar sempre 10kg's não terei aumento nenhum. Confesso que não treino tantas vezes quanto gostaria, mas tento sempre no mínimo fazer as 3...

espirithus_xpt se pudesses, e não fosse pedir demais, detalhar os exercícios agradecia-te:) Acham que devo deixar de fazer cardio? faço sempre 10min antes de treinar EDIT: O aumento de massa poderá estar também condicionado pelo peso que levanto?

O problema é que eu não levanto metade do peso que disseste:cool:

Tou a perceber;-), neste treino não estava a fazer tantas reps, ficava-me pelas 3x8(normalmente 3x10 por opção). E o peso nada tem a ver com o teu:rir:

Acho que noto um bocado o corpo a habituar-se, mas não a ponto de não sentir o esforço, também sou fraquinho:-P. Ja andei a pesquisar no http://www.bodybuilding.com, se calhar utilizo um de la, ou peço um no ginásio e tento adaptar com outro desse site. Logo posto um treino que estava noutro...

Boas amigo. Queria um treino de 3/4 dias, se conseguir ir mais, vou adaptando. Boa questão:D, não faço ideia, mas tenho mais tendência para engordar do que ficar magro. O que é baixo numero de reps? Do tipo 3x8? O treino que tenho agora que supostamente é para força é 10*6*8 no exercício...

Obrigado R1kardo;-) Lá no ginásio passam treinos para serem rodados de 3 em 3 meses, só tava a perguntar se alguém tivesse algum que já tivesse utilizado e porque os treinos que passam lá parecem-me um bocado já "pré-feitos".

Sim R1kardo, mas independentemente disso, que é o mais importante, penso que há treinos mais vocacionados para certos objectivos, seja em numero de reps/peso, etc. ou não é por ai? É apenas uma dúvida.

Pessoal e um treino para aumento de massa, ninguém tem ai para partilhar?;)

http://sicnoticias.sapo.pt/pais/2012/11/02/julgamento-de-caso-de-corridas-ilegais-na-a1-comeca-hoje-no-tribunal-de-estarreja Vi isto hoje na TVI.

Eu utilizo sempre o safari.