Exactamente a minha dúvida.
O que aconselham ao um homem para engordar?
(PS: comer muito, comer muitas vezes, etc simplesmente não faz engorda -.-)
Engordar? No maximo ganhar massa muscular you mean, não vejo nenhum objectivo em ganhar gordura, nem a nível estético nem a nível de saúde.. Apostar numa boa dieta rica em hidratos, proteinas e em boas gorduras, juntamente com uns bons treinos de hipertrofia ou de força. Vou-te dar um exemplo da dieta de um conhecido meu para volume muscular e não me digas que comes melhor e com mais qualidade que isso..
refeição 1:
- batido com 30g de proteina
- 8 claras, 1 gema
- 250g de aveia
meal 2:
- 250g de atum
- 300g de arroz integral (cozido)
meal 3:
- 250g de carne de vaca
- 350 de arroz integral (cozido)
Meal 4: Pre treino
- batido 50g de proteina
- 150g de aveia
Meal 5: Pos treino
- batido com 60g de proteina
- Dextrose 50g
- maltodextrina 25g
Meal 6:
- 250g de peito de frango
- 350g de arroz integral (cozido)
meal 7
- 250 de salmao
- 200g de batata doce cozida
Meal 8
- 150g de queijos frescos magros 0%
- batido 40g de proteina de absorção lenta
Por isso não digas "comer muito, muitas vezes simplesmente não faz engordar", é preciso é procurar uma dieta e um treino de acordo com os objectivos.
ps: Não te estou a dizer para fazeres a dieta postada em cima, isso é para pessoal já com um nível avançado nesta área e com outros objectivos, foi só para te dar um exemplo que comer bem faz crescer, simplesmente é preciso saber adequar as coisas..
